دانه‌های رازیانه منبعی غنی از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد معدنی و غیره هستند که همگی برای سوزاندن چربی مهم هستند. به همین علت، کارشناسان تغذیه رازیانه برای لاغری را پیشنهاد می‌کنند و یکی از توصیه‌های آن‌ها برای لاغری، استفاده از این ادویه است. دانه‌های خشک‌شده رازیانه کم کالری، سرشار از فیبر و سرشار از مواد مغذی ماکرو و میکرو هستند. متخصصان تغذیه معتقدند که رازیانه سرشار از آنتی‌اکسیدان است که التهاب‌های بدن را کاهش می‌دهد. دانه‌های رازینه علاوه بر خواص آنتی‌اکسیدانی، سرشار از ویتامین‌های C، E و K و همچنین مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، روی، پتاسیم، سلنیوم و آهن هستند. در ادامه این مقاله از وب‌سایت دکتر مطلبی، به بررسی تاثیر رازیانه برای لاغری و رازیانه برای چربی سوزی خواهیم پرداخت.
رازیانه برای لاغری
طبق کتاب «ادویه‌های شفابخش» نوشته دکتر بهارات آگاروال، محققان دانشگاه مینه‌سوتا ۱۸ فرد چاق را مورد مطالعه قرار دادند و آن‌ها را به سه گروه تقسیم کردند: در وعده صبحانه، یک گروه چهار گرم پودر فیبر با آب پرتقال مصرف کردند و گروه دوم هشت گرم پودر فیبر مصرف کردند و گروه سوم هیچ پودری دریافت نکردند. بین صبحانه و ناهار، گروهی که هشت گرم پودر مصرف می‌کردند، احساس سیری بیشتری داشتند و کمتر احساس گرسنگی می‌کردند. آن‌ها در نهایت ۱۰ درصد کالری کمتری برای ناهار خوردند. این مطالعه به‌منظور تاثیر رازیانه برای چربی سوزی انجام شد و نشان داد مقدار فیبر دریافتی در طول روز، نقش به‌سزایی در احساس گرسنگی افراد دارد. رازیانه منبع غنی فیبر است که به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید و از هوس‌ها و پرخوری جلوگیری کنید. این موضوع منجر به مصرف کالری کمتر و در نتیجه کاهش وزن می‌شود.
مصرف رازیانه برای لاغری با بهبود جذب ویتامین و مواد معدنی در بدن به کاهش ذخیره چربی کمک می‌کند. همچنین این گیاه دارای خواص ادرارآور است. بنابراین، نوشیدن چای رازیانه می‌تواند به حذف سموم از بدن کمک کند، که به نوبه خود منجر به کاهش وزن می‌شود.
دانه‌های رازیانه مسئول شروع متابولیسم بدن هستند. متابولیسم سالم کلید کاهش وزن به روشی سالم است.
رازیانه حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان مانند فسفر، سلنیوم، روی، منگنز، کولین، بتاکاروتن، لوتئین، زآگزانتین است که همگی برای محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد شناخته شده هستند که باعث استرس اکسیداتیو می‌شوند. استرس اکسیداتیو در بدن می‌تواند منجر به چاقی و بیماری‌هایی مانند دیابت شود.
عملکرد هر یک از بهترین دستگاه جوانسازی پوست به مرور زمان و طی شرکت در جلسات به‌صورت منظم اثربخشی لازم را روی پوست می‌گذارد. در ادامه به معرفی و پاسخ پرسش «بهترین دستگاه جوانسازی پوست چیست؟» خواهیم پرداخت.
روغن‌های فراری مانند استراگول، فنچون و آنتول موجود در دانه‌های رازیانه با افزایش تولید آنزیم‌های معده به شروع هضم کمک می‌کنند. یک سیستم گوارشی خوب کلید کاهش وزن است که رازیانه این کار را انجام می‌دهد.
چگونه از رازیانه برای چربی سوزی استفاده کنیم؟
چای رازیانه و آب دانه رازیانه دو نوشیدنی هستند که می‌توانید در سفر کاهش وزن خود از آن‌ها لذت ببرید. در ادامه نحوه تهیه این دو نوشیدنی در خانه آورده شده است.
آب رازیانه
تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک یا دو قاشق چای‌خوری دانه رازیانه را در یک لیوان آب اضافه کنید و بگذارید یک شب بماند. اول صبح آن را بنوشید.
چای رازیانه
یک قاشق چای‌خوری دانه رازیانه را در آب داغ اضافه کنید. نباید آن‌ها را بجوشانید؛ زیرا جوشاندن ممکن است بیشتر مواد مغذی رازیانه را از بین ببرد. روی آن را بپوشانید و بگذارید حدود ۱۰ دقیقه بماند و سپس سه بار در روز بنوشید.
خواص رازیانه
همانطور که در این مقاله بررسی کردیم، این گیاه دارای خواصی از جمله رازیانه برای لاغری و رازیانه برای چربی سوزی است. اما رازیانه علاوه بر خواص لاغری، دارای خواص دیگری است که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.
کاهش خطر ابتلا به سرطان
سلنیوم با عملکرد آنزیم کبد در ارتباط است و به سم‌زدایی برخی ترکیبات در بدن کمک می‌کند. همچنین این ماده از التهاب و رشد تومورهای سرطانی جلوگیری می‌کند. سلنیوم در رازیانه وجود دارد که با مصرف چای یا دمنوش آن، می‌توانید سلنیوم کافی را دریافت کنید. همچنین رازیانه با برخورداری از ویتامین‌ها آ و سی، بتاکاروتن و آنتی‌اکسیدان، از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. همچنین این گیاه مدیترانه‌ای حاوی فولات است که در سنتز و ترمیم DNA انسان نقش موثری دارد.
سلامت استخوان‌ها
ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در رازیانه به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. فسفات و کلسیم موجود در رازیانه، دو ترکیب مهم و حیاتی برای استخوان‌ها هستند. همچنین آهن و زینک موجود در رازیانه، برای ساخت و بلوغ کلاژن ضروری هستند.
سلامت قلب
مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در رازیانه از جمله فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین سی، ویتامین B6 و عدم وجود کلسترول، همگی بر سلامت قلب تاثیر دارند. فیبر یکی از مواد معدنی که منجر به تاثیر رازیانه برای لاغری و رازیانه برای چربی سوزی می‌شود، همچنین منجر به کاهش کلسترول و پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود. فولات و ویتامین B6 موجود در رازیانه، از تجمع مواد مضر هموسیستئین جلوگیری کرده و آن‌ها را به متیونین تبدیل می‌کند.
تنظیم فشار خون
سدیم نقش اساسی در افزایش فشار خون دارد؛ بنابراین باید میزان مصرف سدیم در رژیم غذایی کنترل شود. از طرفی دیگر، پتاسیم منجر به باز شدن عروق و انقباض رگ‌های خونی می‌شود. رازیانه برای لاغری و رازیانه برای چربی سوزی به‌طور موثری کاربرد دارد؛ اما این گیاه علاوه بر خواص چربی‌سوزی، با دارا بودن پتاسیم، کلسیم و منیزیم می‌تواند به‌صورت طبیعی فشار خون را پایین بیاورد. نیترات موجود در رازیانه خاصیت بازکنندگی عروق و محافظت از آن‌ها را دارد. به همین دلیل رازیانه نقش موثری بر تنظیم فشار خون دارد.
کاهش التهاب
کولین، یکی از مواد مغذی رازیانه به خواب بهتر، حرکت عضلات، قدرت یادگیری و حافظه کمک می‌کند. همچنین کولین نقش موثری در تثبیت ساختار سلولی و کاهش التهاب دارد.
جلوگیری از تجمع آب در بدن
تجمع آب در بدن یکی از دلایل افزایش وزن است. یکی از خواص رازیانه، دیورتیک است که منجر به دفع آب اضافه بدن و مانع از تجمع آب می‌شود. تجمع آب در بدن عوارضی همچون ورم دست و پا، ورم صورت، تورم شکم و اضافه وزن را به دنبال دارد.
بهترین روش مصرف رازیانه برای لاغری
رازیانه گیاهی سبز رنگ است که برگ، دانه و ساقه آن قابل مصرف است. برای آنکه تاثیر رازیانه برای لاغری و تاثیر رازیانه برای چربی سوزی را روی بدن خود ببینید، بهتر است مصرف این گیاه را به اشکال پودر و دانه در رژیم غذایی خود بگنجانید. به‌طور مثال، از پودر رازیانه روی غذا و سالاد خود استفاده کنید. پودر این گیاه معطر است و عطر خوب و خوشایندی به غذا می‌دهد. بهترین روش مصرف رازیانه برای لاغری و مصرف رازیانه برای چربی سوزی، تهیه دمنوش و مصرف عرق آن پیش از وعده‌های غذایی است. روش تهیه عرق و دمنوش رازیانه برای لاغری و رازیانه برای چربی سوزی بسیار ساده است و کافیست میزان مناسبی از این نوشیدنی‌ها را پیش از صرف غذا میل کنید.
سخن پایانی
یک قاشق رازیانه حاوی ۲۰ کالری، ۱ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم فیبر است. رازیانه مزایایی از جمله کاهش التهاب، هضم سریع غذا، بهبود علائم پیش از قاعدگی و بهبود بیماری‌های پوستی دارد. افرادی که دچار کمبود مواد معدنی، کمبود پروتئین، کم کاری تیروئید و کمبود ویتامین B1 در بدن خود هستند، معمولا درگیر تجمع آب در بدن می‌شوند. گنجاندن این گیاه در رژیم غذایی به‌منظور تاثیر رازیانه برای لاغری و رازیانه برای چربی سوزی می‌تواند مفید باشد. همچنین رازیانه با کمک به دفع آب اضافی بدن، از تجمع آب در بدن جلوگیری کرده و وزن را به تثبیت می‌رساند.
رازیانه در برای لاغری به شدت تاثیر گذاره
به شخصه به مدت ۲ ماه هرشب استفاده می کردم و اصلا تغییر رو حس کردم.