افتادگی و شل شدگی سینه که با نام پتوز سینه (Ptosis) شناخته می‌شود در میان بسیاری از زنان شایع است. سینه‌ها مانند سایر قسمت‌های بدن با گذشت زمان تغییر می‌کنند. ممکن است در گذر زمان فرد متوجه شود که سینه‌هایش دچار افتادگی شده‌اند، نوک آن‌ها به سمت پایین آمده و بالای سینه به اندازه قبل پر نیست.
شدت پتوز سینه با موقعیت نوک پستان نسبت به چین سینه اندازه‌گیری می‌شود. در واقع در زیر سینه چینی وجود دارد که با افتادگی سینه این چین به وجود می‌آید و به آن چین تحتانی سینه می‌گویند. نوک سینه‌ای که بالای خط چین قرار دارد طبیعی در نظر گرفته می‌شود. اگر نوک پستان فرد روی خط چین باشد، پتوز درجه یک است. پتوز درجه دوم زمانی است که نوک پستان در زیر چین قرار دارد و پتوز درجه سوم زمانی است که نوک پستان به سمت پایین باشد. در این مقاله از وب‌سایت دکتر مطلبی، متخصص پوست و مو و زیبایی، به بررسی علت های افتادگی سینه و انواع روش‌های درمان آن خواهیم پرداخت. همچنین در سایت دکتر مطلبی به ژل الانسه هم پرداخته ایم.
بررسی علت های افتادگی و شل شدگی سینه
علت های افتادگی سینه عوامل متعددی هستند؛ از جمله بالا رفتن سن، تغییرات وزنی و سایر دلایلی که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.
اولین علت افتادگی سینه | افزایش سن
اولین علت افتادگی سینه | افزایش سناصلیترین علت افتادگی سینه تغییر سن است. بافت سینه برخلاف سایر بافت‌های بدن در طول زمان و افزایش سن دچار تغییر می‌شود.
دومین علت شل شدگی سینه | تغییرات وزنی
همچنین کاهش یا افزایش زیاد وزن می‌تواند یکی از علت های افتادگی سینه باشد. معمولا تغییرات وزنی ناگهانی، به خصوص کاهش وزن می‌تواند بر افتادگی سینه خانم‌ها تاثیرگذار باشد. به طور مثال افرادی که تحت رژیم‌های سخت قرار می‌گیرند و ماهیانه به طور معمول ۳ الی ۴ کیلو کم می‌کنند، مستعد پتوز سینه هستند.
سومین علت افتادگی و شل شدگی سینه | بارداری
یکی دیگر از علت های افتادگی سینه هورمون‌های بارداری هستند. افزایش هورمون‌هایی نظیر گنادوتروپین و کمبود استروژن در طول بارداری بدن زن را با تغییراتی مواجه می‌سازد که یکی از این تغییرات، افتادگی و شل شدگی سینه است.
چهارمین علت افتادگی سینه | جاذبه زمین
از دیگر علت های افتادگی سینه کشش گرانشی است. قدرت جاذبه زمین تاثیر خود را روی بدن می‌گذارد؛ به ویژه این تاثیر روی زنانی به سینه‌های بزرگ بیشتر است. اگر سینه بزرگ باشد احتمال افتادگی آن بیشتر می‌شود.
پنجمین علت شل شدگی سینه | یائسگی
یائسگی معمولا روی پر شدن سینه‌ها و بزرگ شدن آن‌ها تاثیر می‌گذارد، اما در بسیاری از خانم‌ها تغییرات سینه پس از یائسگی به شکل افتادن و شل شدگی سینه خود را نشان می‌دهد.
ششمین علت افتادگی و شل شدگی سینه| استعمال دخانیات
سیگار روند پیری را تسریع می‌کند و این موضوع در مورد افتادگی و شل شدگی سینه‌ها هم صادق است. سیگار کشیدن با از بین بردن الاستین باعث پیری زودرس می‌شود. الاستین پروتئینی است که به انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند.
هفتمین علت افتادگی و شل شدگی سینه | عدم پوشیدن سوتین مناسب
پوشیدن سوتین مناسب نقش حمایتی را از سینه‌ها، شکل و لیفت‌کنندگی آن‌ها را ایفا می‌کند. اگر در سن ۳۰ الی ۴۰ سالگی سوتین مناسب نپوشید به احتمال خیلی زیاد پس از ۴۵ سالگی و سنین بالاتر دچار افتادگی و شل‌شدگی سینه می‌شوید. اگر ورزش می‌کنید باید پوشیدن سوتین مناسب را در اولویت ورزشتان قرار دهید؛ زیرا فعالیت زیاد و پرش زیاد سینه منجر به افتادگی زودرس آن‌ها می‌شود.
روش های درمان افتادگی و شل شدگی سینه با ورزش
درمان افتادگی سینه با ورزش تا حدی امکان‌پذیر است. همانطور که می‌دانید بافت سینه چربی است و چربی قابلیت تغییر فرم ندارد. اما پشت این بافت و توده چربی از ماهیچه تشکیل شده است. حجم این ماهیچه‌ها بسیار اندک است، اما می‌توان تا حدی با چند حرکت ورزشی آن‌ها را تقویت کرده و فرم داد. در ادامه به ۳ حرکت ورزشی مناسب درمان افتادگی سینه با ورزش اشاره خواهیم کرد.
۱. پلانک دست ضربدری
۱. پلانک دست ضربدریاولین حرکت مناسب برای درمان افتادگی سینه با ورزش، حرکت پلانک ضربدری است. برای انجام این حرکت مراحل زیر را دنبال کنید.
- در وضعیت حرکت پلانک قرار بگیرید و دست‌هایتان را زیر شانه قرار دهید.
- باید عضلات شکم و کمر را منقبض کنید.
- دست راستتان را از روی زمین برداشته و به زانوی سمت چپ خود نزدیک کنید.
- دوباره به حرکت پلانک بازگردید.
- این بار همین مراحل را با دست و زانوی مخالف انجام دهید.
- این تمرین را ۱۰ بار انجام دهید. هر ۱۰ بار حرکت پلانک ضربدری برابر یک ست است.
- این حرکت را در سه ست تکرار کنید.
۲. پلانک حرکتی
دومین تمرین مفید برای درمان افتادگی سینه با ورزش، پلانک حرکتی است. در این تمرین موقعیت خود را در حالت پلانک تنظیم می‌کنید و به طرفیت حرکت می‌کنید. برای انجام این تمرین مراحل زیر را دنبال کنید.
- مانند تمرین گذشته، در وضعیت پلانک قرار بگیرید و دست‌هایتان را زیر شانه قرار دهید.
- کمرتان را منقبض کنید و به طور همزمان دست و پای راستتان را از روی زمین بردارید.
- یک قدم به سمت راست برداشته و دست‌هایتان را نیز هم راستا با پاهایتان به سمت راست هدایت کنید.
- این حالت را برای چند ثانیه حفظ کنید.
- همین حرکت را با دست و پای چپتان تکرار کنید و در چند ثانیه موقعیت خودتان را حفظ کنید.
- این حرکت رفت و برگشت را ده بار برای هر دو سمت بدنتان انجام دهید و به نقطه آغاز بازگردید.
- این حرکت باید در سه ست ۱۰ تایی انجام شود.
۳. شنا سوئدی
شنا سوئدی یکی از بهترین حرکت‌ها برای درمان افتادگی سینه با ورزش است؛ زیرا عضلات سینه را با استفاده از وزن بدن به چالش می‌کشید. اگر این حرکت برایتان سخت است و نمی‌توانید آن را انجام دهید، زانوهایتان را روی زمین گذاشته و حرکت را انجام دهید. مراحل زیر را به منظور انجام شنا سوئدی دنبال کنید.
- در وضعیت حرکت پلانک قرار بگیرید.
- دست‌هایتان را بیشتر از عرض شانه باز کنید و روی زمین نگه دارید.
- شانه و سرتان را رها کنید. به عبارتی دیگر وزن یا انقباضی به آن‌ها تحمیل نکنید.
- آرنج‌هایتان را خم کنید و سینه خود را تا نزدیکی زمین پایین بیاورید.
- حال بدنتان را به سمت بالا بکشید و به حالت شروع حرکت بازگردید.
- همین حرکت را در سه ست تکرار کنید.
تمام این حرکات منجر به به چالش کشیدن عضلات سینه می‌شود و در دراز مدت آن‌ها را سفت می‌کند.
درمان افتادگی سینه بدون جراحی
درمان افتادگی سینه بدون جراحی امروزه به سطح تقاضای بسیار بالایی رسیده است؛ زیرا عمل جراحی سینه از پر عوارض‌ترین روش‌های درمان افتادگی سینه است که بسیاری از افراد تمایلی به انجام آن ندارند. روش‌هایی همچون درمان افتادگی سینه با نخ، لیزر درمانی، تزریق بوتاکس و کرم‌های لیفت جزو انواع روش‌های درمان افتادگی سینه بدون جراحی هستند.
درمان افتادگی و شل شدگی سینه با نخ
درمان افتادگی سینه با نخ یکی از روش‌های پرتقاضا است که عوارض عمل جراحی سینه را به دنبال ندارد. درمان افتادگی سینه با نخ برای سینه‌هایی که میزان افتادگی کمی دارند مناسب است؛ اما این روش در درمان افتادگی‌های شدید مناسب نیست. در روش درمان افتادگی سینه با نخ از نخ‌های بسیار ظریف و پروتئینی در زیر پوست استفاده می‌شود و پزشک متخصص زیبایی توسط نخ‌ها سینه‌ها را به سمت بالا می‌کشد. ماندگاری روش درمان افتادگی سینه با نخ حداکثر ۲ سال است و پس از آن سینه به حالت اول بازمی‌گردد.
سخن پایانی
افتادگی و شل شدگی سینه نسبت به خط چین سنجیده می‌شود. در خانم‌هایی که سینه‌های بزرگ یا افتاده‌ای دارند یک خط پایین سینه ایجاد می‌شود که به آن چین تحتانی سینه می‌گویند. زمانی فرد دچار افتادگی سینه می‌شود که نوک سینه به سمت این چین یا نزدیک آن باشد. درمان افتادگی سینه توسط روش‌های متداول و به‌روزی همچون تزریق بوتاکس، لیزر درمانی و درمان افتادگی سینه با نخ انجام می‌شود. از میان انواع روش‌ها، درمان افتادگی سینه با ورزش یکی از روش‌های پرتقاضا است؛ زیرا عوارض عمل جراحی سینه و لیفت با نخ را ندارد. اما تاثیرگذاری این روش نسبت به درمان افتادگی سینه با نخ بسیار پایین است. پیش از انجام درمان افتادگی سینه خود حتما با پزشک متخصص پوست و زیبایی مشورت کنید. درمان افتادگی و شل شدگی سینه حتما باید زیر نظر پزشک دارای صلاحیت و پروانه فعالیت انجام شود تا عفونت و عوارض جانبی شدید در پی درمان افتادگی و شل شدگی سینه متوجه فرد نشود.
دکتر فهیمه مطلبی
بدون دیدگاه